| 吞拿鱼三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 午餐肉 | 克 | 295千卡 | 229千卡 | 12.5克 | 25.1克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 308克 | 吞拿鱼三明治热量/卡路里343千卡 | |||
 热量343千卡，相当于登山摩托40分钟消耗的热量...510 | |||||
吞拿鱼三明治的做法共3个步骤
食材主料/辅料
吞拿鱼罐头（适量）、三明治面包（适量）、午餐肉（适量）、生菜（适量）、蔬菜沙拉（适量）
1/3. 面包 午餐肉 沙拉
2/3. 吞拿鱼 生菜 沙拉就可以
3/3. 大功告成。
食材功效信息
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃消食、提高免疫力等功效；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛催眠、驱寒利尿、降低胆固醇等功效；可与豆腐皮、豆腐、海带搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 吞拿鱼三明治热量343 千卡
- 脂肪25.3 克
- 蛋白质15.07 克
- 碳水化合物17.46 克
- 钠1222.9 毫克
- 钙171 毫克
- 铁2.7 毫克
- 钾1055 毫克