| 凉拌笋丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 348克 | 凉拌笋丝热量/卡路里73千卡 | |||
 热量73千卡，相当于触身式橄榄球9分钟消耗的热量...480 | |||||
凉拌笋丝的做法共3个步骤
食材主料/辅料
莴笋（1只）、胡萝卜（半个）
1/3. 莴笋去皮切丝 胡萝卜切丝 用盐腌制15分钟
2/3. 放生抽一点 否则颜色不好 鸡精 醋 香油
3/3. 装盘
食材功效信息
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利五脏、利尿通乳、清热利尿等功效；可与海蜇、香菇、青蒜 搭配；与蜂蜜、奶酪、细辛相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、增强免疫力、消食等功效；可与豆浆、香菇、菠菜搭配；与柠檬、猕猴桃、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌笋丝热量73 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物11 克
- 钠35.6 毫克
- 钙23 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾212 毫克