| 鸡肉咖喱饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 鸡肉咖喱饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于桑拿72分钟消耗的热量...240 | |||||
鸡肉咖喱饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、微辣咖喱（适量）、鸡脯肉、土豆、胡萝卜、黄瓜（适量）、鸡蛋、西红柿（随意）
1/7. 准备需要的食材。
2/7. 土豆、胡萝卜、鸡肉切丁备用，个人建议切小点，这样土豆可以炖沙，口感好。
3/7. 鸡蛋煎出自己喜欢的形状，至于煎蛋几成熟根据个人口味来定。
4/7. 锅内放油炒鸡肉丁，随后放入土豆及胡萝卜丁进行翻炒，并加入少许水开始炖，在土豆丁8成熟放入咖喱块，炒1分钟并收汤汁。
5/7. 做好咖喱浇汁。
6/7. 米饭装入碗中，食用时扣放在碟中。
7/7. 将做好咖喱汁浇在米饭上，这样鸡肉咖喱饭就成功了。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、益精强志、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡肉咖喱饭热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克