| 意大利面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意大利面 | 克 | 102千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 通心粉 | 克 | 585千卡 | 350千卡 | 12克 | 2克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 731克 | 意大利面热量/卡路里754千卡 | |||
 热量754千卡，相当于风帆冲浪运动251分钟消耗的热量...180 | |||||
意大利面的做法共13个步骤
食材主料/辅料
意大利面（适量）、通心粉（适量）、西红柿（适量）、蒜，葱，姜适量（适量）、意大利面酱（适量）、青椒（适量）
1/13. 我买的意大利面，螺旋粉和意大利面酱！
2/13. 然后准备的西红柿
3/13. 倒入适量的螺旋粉，看做几人份的了，
4/13. 加入意大利面
5/13. 等锅里水烧开下入意大利面和螺旋粉（我煮面时候喜欢加入蒜片姜片！可以加入一点调和油一起煮）
6/13. 趁锅里煮着意大利面，就把西红柿和配料切好！
7/13. 放这张照片只是觉得这个照片好看，哈哈哈！四颗心！
8/13. 炒炒炒西红柿，一定要炒到是酱的感觉哟！
9/13. 这边同时意大利面已经煮好，倒入调和油搅拌一下搁置一会用！
10/13. 加入买的意大利面酱，一起熬熬熬到成酱。
11/13. 把意大利面装盘！
12/13. 放入刚炒好的西红柿
13/13. 搅拌均匀，然后可以开吃喽！
食材功效信息
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有改善贫血、增强免疫力、平衡营养吸收等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
通心粉的热量350千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养心益肾、护心、健脾等功效；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、预防高血压、养阴凉血等功效；可与芥蓝、蜂蜜、菜花搭配；与河蟹、皮皮虾、咸鱼相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、健胃消食、解热等功效；可与糙米、苦瓜、黑木耳搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 意大利面热量754 千卡
- 脂肪3.8 克
- 蛋白质15.24 克
- 碳水化合物90 克
- 钠38 毫克
- 钙23.7 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾342 毫克