| 健康解暑小零食-酸奶薄脆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 蔓越莓干 | 克 | 184千卡 | 368千卡 | 0.53克 | 1.58克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 309克 | 健康解暑小零食-酸奶薄脆热量/卡路里530千卡 | |||
 热量530千卡，相当于跨栏53分钟消耗的热量...600 | |||||
健康解暑小零食-酸奶薄脆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
自制酸奶（一杯）、蓝莓（适量）、蔓越莓干（适量）、蜂蜜（适量）
1/4. 自制酸奶加入适量蜂蜜调味拌匀
2/4. 烤盘铺油纸，把酸奶倒入盘中铺平，不用太薄，0.5-1厘米之间。然后点缀上蓝莓、蔓越莓干（配料可以自由调节）。
3/4. 入冰箱冷冻四小时以上，冻硬后取出切块、掰碎也行。
4/4. 装盘，开吃
食材功效信息
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、抗癌、抗氧化等功效；可与酸奶搭配；
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有延缓衰老、美容养颜、护眼明目等功效；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进睡眠、杀菌、消除疲劳等功效；可与茼蒿、雪花梨、牛奶搭配；与茭白、螃蟹、大蒜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 健康解暑小零食-酸奶薄脆热量530 千卡
- 脂肪3.81 克
- 蛋白质1.67 克
- 碳水化合物176.93 克
- 钠1.3 毫克
- 钙10 毫克
- 铁1.28 毫克
- 钾105 毫克