| 宝宝辅食微课堂 鲜蔬鸡蛋糕 零失败热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 300克 | 宝宝辅食微课堂 鲜蔬鸡蛋糕 零失败热量/卡路里138千卡 | |||
 热量138千卡，相当于打磨地板31分钟消耗的热量...270 | |||||
宝宝辅食微课堂 鲜蔬鸡蛋糕 零失败的做法共10个步骤
食材主料/辅料
菠菜（3-4株）、鸡蛋（2个）、盐（1克）、淀粉（15克）
1/10. 首先准备我们所需食材。
2/10. 我们先取2个鸡蛋，均匀打散，放置一旁待用。
3/10. 然后菠菜洗净，水开后入锅，焯水1分钟左右，用来去除叶酸。
4/10. 捞出切碎。
5/10. 菠菜放入蛋液中，再加入少许宝宝盐、15克淀粉和50ml温水，均匀打散。
6/10. 取一个容器，内壁刷层食用油。
7/10. 蛋糊倒入容器中，用保鲜膜封上。
8/10. 冷水入锅，用大火蒸15分钟即可出锅。
9/10. 蒸好后稍作冷却，切成小块即可食用。
10/10. 瞧，这道美味好看又营养的鲜蔬鸡蛋糕完成了。大家快去试试把！
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、通肠导便、清洁皮肤等功效；可与粉丝、香油、冬瓜搭配；与乳酪、酸奶、大豆相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、健脑益智、增强皮肤润滑等功效；可与百合、丝瓜、黄豆搭配；与牛奶、鹅蛋、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 宝宝辅食微课堂 鲜蔬鸡蛋糕 零失败热量138 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.81 克
- 碳水化合物4.07 克
- 钠164 毫克
- 钙108 毫克
- 铁2.58 毫克
- 钾452 毫克