| 菠萝桃胶银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠萝 | 克 | 100千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 桃胶 | 克 | 37千卡 | 175千卡 | 7.42克 | 0.25克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 皂角米 | 克 | 42千卡 | 283千卡 | 1.7克 | 3.1克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 354克 | 菠萝桃胶银耳羹热量/卡路里506千卡 | |||
 热量506千卡，相当于刮掉油漆169分钟消耗的热量...180 | |||||
菠萝桃胶银耳羹的做法共3个步骤
食材主料/辅料
菠萝（200克）、桃胶（少许）、皂角米（少许）、银耳（一小朵）、蜂蜜（适量）
1/3. 银耳，皂角米，桃胶提前一天泡发。注意天太热的话，最好放冰箱泡发以防变质。
2/3. 上述三样食材加水，我是第一天晚上放入电炖锅，定时2小时，会一直保温到早上。之后再把切丁的菠萝放入闷热，加入蜂蜜调味。
3/3. 热量也非常低哦，菠萝如果比较低的话，蜂蜜可以少放。
食材功效信息
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、补脾止泻、保健等功效；可与白茅根、猪肉、鸡肉搭配；与鸡蛋、萝卜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
桃胶的热量175千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止痛镇痛、止渴、清热等功效；
皂角米的热量283千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养心通脉、祛痰开窍、祛风消肿等功效；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和血、延年益寿、提神等功效；可与黑木耳、枸杞子、苹果搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进睡眠、保护肝脏、杀菌等功效；可与梨、胡萝卜、橙子搭配；与腐竹、豆腐、豆腐干相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠萝桃胶银耳羹热量506 千卡
- 脂肪6.77 克
- 蛋白质20.06 克
- 碳水化合物253.72 克
- 钠83.4 毫克
- 钙53 毫克
- 铁5.39 毫克
- 钾1725 毫克