| 超简单浮云吐司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 超简单浮云吐司热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于冰上曲棍球12分钟消耗的热量...480 | |||||
超简单浮云吐司的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（若干，根据你准备吃几片吐司决定哈）、盐或者糖（少许 根据你喜欢吃甜还是喜欢吃咸决定哈）
1/6. 准备好材料，烤箱开始预热140度；
2/6. 蛋黄和蛋清分开；
3/6. 蛋清加适量盐或者糖，打发到干性发泡；
4/6. 把蛋白舀到吐司上，随意造个型，记得中间挖个洞留给蛋黄
5/6. 摆上蛋黄，千万不要把蛋黄碰破，碰破了就很难看，比如右下角的这片……
6/6. 丢进烤箱，15分钟左右~
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、延缓衰老、防细菌感染等功效；可与洋葱、菠菜、香椿搭配；与鹅蛋、鹅肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超简单浮云吐司热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克