| 虾仁炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 772克 | 虾仁炒饭热量/卡路里763千卡 | |||
 热量763千卡，相当于抹水泥254分钟消耗的热量...180 | |||||
虾仁炒饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
虾仁（适量）、米饭（最好是用隔夜的）、青豆（适量）、玉米（适量）、胡萝卜（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/3. 热锅热油（油量稍微多一点）倒入虾仁大火炒至变色捞出备用，
2/3. 这时锅里依次放入青豆、胡萝卜、玉米（他们之间的时间是相隔1-2分钟如果，因为青豆比较难熟），
3/3. 全部加进去之后加少许盐翻炒1-2分钟，倒入米饭彻底翻炒均匀后加盐、鸡精再翻炒，这下就算完成啦！！
食材功效信息
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促消化、缓解神经衰弱、提高性功能等功效；可与荷兰豆、豌豆、紫菜搭配；与山药、芹菜、葡萄相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、通血脉、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有延缓衰老、抗癌、治疗高血压等功效；可与鸽肉、橙子、豌豆搭配；与田螺、红薯、海螺相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、促进消化、促消化等功效；可与狗肉、圆白菜、香菜搭配；与苹果、醋、辣椒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虾仁炒饭热量763 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质24.3 克
- 碳水化合物66.1 克
- 钠64.1 毫克
- 钙38 毫克
- 铁4.2 毫克
- 钾532 毫克