| 青豆玉米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 242克 | 青豆玉米热量/卡路里351千卡 | |||
 热量351千卡，相当于打篮球44分钟消耗的热量...480 | |||||
青豆玉米的做法共2个步骤
食材主料/辅料
玉米（1个）、青豆（两把）、胡箩卜（1个）、盐（适量）、白糖（1勺）
1/2. 锅内烧开水，加几滴油和少量盐，先放入青豆煮五分钟捞出，再放入玉米粒煮三分钟捞出备用。
2/2. 锅内倒油加热，先放入事先准备好的胡箩卜丁翻炒，后再分别放入青豆，玉米粒翻炒，加入适量盐，糖。炒两分钟即可出锅。
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有软化血管、防治肝病、抗癌等功效；可与小麦、花菜、草莓搭配；与田螺、海螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
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营养信息
- 青豆玉米热量351 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质9.9 克
- 碳水化合物31.3 克
- 钠2.1 毫克
- 钙31 毫克
- 铁2.9 毫克
- 钾502 毫克