| 黄瓜炒火腿肠热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 357克 | 黄瓜炒火腿肠热量/卡路里329千卡 | |||
 热量329千卡，相当于开车164分钟消耗的热量...120 | |||||
黄瓜炒火腿肠的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、黄瓜（1个）、火腿肠（1根）、油，盐（适量）
1/7. 先把材料切好，黄瓜切薄一点好吃
2/7. 鸡蛋打散
3/7. 一点油
4/7. 炒熟鸡蛋 放碗里备用，然后洗一下锅，不然再炒会有黑色的东西，不好看。
5/7. 翻炒到黄瓜变软，可以尝一下，1分钟左右。
6/7. 把鸡蛋加入，炒热。出锅。
7/7. 还不错吧
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、健脑益智、养血发胎等功效；可与干贝、牡蛎 、洋葱搭配；与菠萝、茶叶、茶叶相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、健脑安神、防酒精中毒等功效；可与豆腐、苹果、土豆搭配；与金樱子、火龙果、泥鳅相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肝阴、解热毒、生津液等功效；
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营养信息
- 黄瓜炒火腿肠热量329 千卡
- 脂肪20.11 克
- 蛋白质27.36 克
- 碳水化合物19.22 克
- 钠918.1 毫克
- 钙89 毫克
- 铁6.75 毫克
- 钾457 毫克