| 马蹄豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 173千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 马蹄 | 克 | 105千卡 | 53千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 248克 | 马蹄豆浆热量/卡路里278千卡 | |||
 热量278千卡，相当于听音乐278分钟消耗的热量...60 | |||||
马蹄豆浆的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黄豆（50克）、马蹄（4个）、白糖（适量）
1/5. 黄豆提前泡发一夜；
2/5. 新鲜马蹄去皮切小粒；
3/5. 将它们一起放入豆浆机中，加足适量的清水至水位线；
4/5. 插上电源，按下五谷豆浆键启动。
5/5. 清香又营养。
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有催乳、降血糖、防止血管硬化等功效；可与茄子、燕麦片、红枣搭配；与芹菜、洋葱、基围虾相克，同食可能会引起不适；
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、促进生长发育、整肠通便等功效；可与木耳、核桃、海蜇搭配；
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营养信息
- 马蹄豆浆热量278 千卡
- 脂肪2.8 克
- 蛋白质23 克
- 碳水化合物72.7 克
- 钠27.7 毫克
- 钙170.5 毫克
- 铁7.61 毫克
- 钾1452 毫克