懒人黄闷鸡的热量和减肥功效

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懒人黄闷鸡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡腿	克	1037千卡	181千卡	16克	13克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
尖椒	克	44千卡	27千卡	1.4克	0.3克
香菇	克	35千卡	26千卡	2.2克	0.3克
水	克	2千卡	1千卡	0克	0克
总量	1446克	懒人黄闷鸡热量/卡路里1382千卡
热量1382千卡，相当于高台跳水461分钟消耗的热量...180

懒人黄闷鸡的做法共4个步骤

鸡腿（2个）、土豆（2个）、尖椒（2个）、香菇（8朵）、胡萝卜（半根）、某宝买的黄闷鸡酱料（150毫升）、水（450毫升）、料和水比例1：3（我做的时候没有大葱用洋葱代替的）

1/4. 1两个鸡腿(买的时候让老板剁一下)，开水汆烫一下，捞出来代用

2/4. 2热油放姜丝洋葱丝爆锅，下鸡肉扒拉扒拉，这时候放点料酒

3/4. 3然后土豆胡萝卜（滚刀块）香菇（撕两半）一起扔进去

4/4. 4加水加黄闷鸡料比例3：1大火煮开然后小火顿煮土豆面糊了（筷子很容易扎穿土豆的时候）就可以出锅了
买料的时候给了量杯所以很好掌握所有额外调料都不用放，盐也不用，特别容易

鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有提高免疫力、添髓、温中益气等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、和胃、美容护肤等功效；可与肥牛、牛肉、牛腩搭配；与石榴、香雀、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

尖椒的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃消食、预防高血压、降血脂等功效；可与花菜、卷心菜、羊肉搭配；与猪肝、胡萝卜、南瓜相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗血栓、预防佝偻病、防治肿瘤等功效；可与带鱼、豇豆、鳕鱼搭配；与西红柿、河蟹、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、润肺祛痰、胃肠蠕动等功效；可与狗肉、西兰花、菠菜搭配；与茄子、红枣、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；