| 素炒小油菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油菜 | 克 | 39千卡 | 18千卡 | 2.95克 | 0.42克 |
| 海米 | 克 | 73千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 干辣椒 | 克 | 112千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 总量 | 306克 | 素炒小油菜热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡，相当于草地保龄球75分钟消耗的热量...180 | |||||
素炒小油菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
油菜（适量）、海米（适量）、干辣椒（适量）
1/3. 海米泡好 油菜洗净备用
2/3. 热锅倒适量油，待油七八分热倒入葱花、干辣椒爆香
3/3. 倒入油菜翻炒 待菜叶变软加适量盐 翻炒两分钟出锅
食材功效信息
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止渴、散血消肿、宽肠通便等功效；可与明虾、虾仁、鸡爪搭配；与黄瓜、山药、南瓜相克，同食可能会引起不适；
海米的热量198千卡（每100克）；具有理气开胃、补肾壮阳等功效；可与鸡蛋、辣椒、油菜搭配；与木瓜、柿子、香菇相克，同食可能会引起不适；
干辣椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有开胃消食、促进消化、减肥等功效；可与海虾、娃娃菜、基围虾搭配；与黄瓜、猪肝、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 素炒小油菜热量224 千卡
- 脂肪15.02 克
- 蛋白质61.65 克
- 碳水化合物54.62 克
- 钠5135.9 毫克
- 钙585 毫克
- 铁17.56 毫克
- 钾1807 毫克