| 低脂配方吞拿鱼肉松三文治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 总量 | 266克 | 低脂配方吞拿鱼肉松三文治热量/卡路里246千卡 | |||
 热量246千卡，相当于叮当舞45分钟消耗的热量...330 | |||||
低脂配方吞拿鱼肉松三文治的做法共6个步骤
食材主料/辅料
全麦方包（6片）、吞拿鱼罐头（一罐）、黄瓜（半根）、肉松（适量）、低脂沙拉酱（适量）
1/6. 原谅我网上找的图。我没买到全麦面包，买的白面包。但是全麦方包跟吞拿鱼更搭！
2/6. 准备材料：卡路里减半的沙拉酱。不喜欢香甜味的就换你喜欢的沙拉酱就好啦！
3/6. 准备材料：肉松。这个是台北朋友送的，糖份油分都很少还有海苔。
4/6. 准备材料：吞拿鱼罐头，这个牌子感觉一般，以前都在超市买的雄鸡牌。这个是网上购买的，盐水泡吞拿鱼【不要买油泡的，最好买纯净水泡的】
5/6. 没拍过程图，我写出来了。不懂就问吧。
6/6. 简简单单。
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、抗衰老、健脑安神等功效；可与黑木耳、土豆、鱿鱼搭配；与辣椒、花生酱、大白菜相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有滋肝阴、补肾气、补钙等功效；
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营养信息
- 低脂配方吞拿鱼肉松三文治热量246 千卡
- 脂肪9.2 克
- 蛋白质22.8 克
- 碳水化合物32.9 克
- 钠4.9 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾102 毫克