| 我爱喝的小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 144千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 血糯米 | 克 | 34千卡 | 343千卡 | 8.3克 | 1.7克 |
| 大米 | 克 | 39千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 红豆 | 克 | 33千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 总量 | 70克 | 我爱喝的小米粥热量/卡路里250千卡 | |||
 热量250千卡，相当于跑步机62分钟消耗的热量...240 | |||||
我爱喝的小米粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
小米（40克）、血糯米（10克）、大米（10克）、红豆（10克）
1/2. 把这些食材放入电饭煲就好啦
2/2. 我比较喜欢保温，所以会晚上煮，然后早上吃
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、祛斑、美容等功效；可与洋葱、凉薯、红糖搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
血糯米的热量343千卡（每100克）；具有健脾养胃、止虚汗、健脾暖胃等功效；可与桑葚、百合、鸭肉搭配；与苹果、鸡胸肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、除烦渴、养胃等功效；可与黑米、枇杷、猕猴桃搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有消胀、降血脂、止吐等功效；可与糯米、鲫鱼、枣搭配；与冬瓜、羊肚、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 我爱喝的小米粥热量250 千卡
- 脂肪10.23 克
- 蛋白质44.27 克
- 碳水化合物290.8 克
- 钠19.3 毫克
- 钙970 毫克
- 铁61.48 毫克
- 钾2142 毫克