| 百合干贝排骨粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 干贝 | 克 | 119千卡 | 264千卡 | 55.6克 | 2.1克 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 721克 | 百合干贝排骨粥热量/卡路里1413千卡 | |||
 热量1413千卡，相当于体能训练283分钟消耗的热量...300 | |||||
百合干贝排骨粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
排骨（5-6块）、干贝（4-5粒）、鲜百合（1袋）、芹菜（少许）
1/3. 先将排骨洗净绰水，加水煮沸后小火熬15分钟
2/3. 大米洗净加入，我是一个人的份量大概半杯米，大火煮开小火熬20-30分钟
3/3. 鲜百合洗净加入，大火煮开，大概5分钟就可以了，百合易熟
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有润肠胃、解热毒、润燥等功效；可与蘑菇、南瓜、大蒜搭配；与菊花、田螺、黄豆相克，同食可能会引起不适；
干贝的热量264千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有抗癌、滋阴补肾、治疗高血压等功效；可与瓠瓜、瘦肉、鸡蛋搭配；与茶叶、橄榄相克，同食可能会引起不适；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇静安神、清热解毒、增强免疫力等功效；可与鸡肝、葵花子、牛肉搭配；与南瓜、甲鱼、虾米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 百合干贝排骨粥热量1413 千卡
- 脂肪22.6 克
- 蛋白质74.7 克
- 碳水化合物10.7 克
- 钠424.3 毫克
- 钙133 毫克
- 铁7.2 毫克
- 钾1397 毫克