| 芦笋西红柿炒虾仁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 28千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 463克 | 芦笋西红柿炒虾仁热量/卡路里70千卡 | |||
 热量70千卡，相当于玩游戏12分钟消耗的热量...340 | |||||
芦笋西红柿炒虾仁的做法共1个步骤
食材主料/辅料
芦笋（200克）、西红柿（一个）、海虾仁（200克）
1/1. 先将海虾仁用料酒，盐腌制片刻。同时整理好芦笋和西红柿。
2.油锅中火5成热，放入虾仁煸炒一会，再放入芦笋和西红柿同炒，此时再根据个人口味放些盐。
3.炒至西红柿出水后，可以根据个人喜好加少许开水或不加，一起煮沸后小火再炖一会。
注：个人喜欢挑熟一点的西红柿，这样汤汁会很浓郁。
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、降血压、提高机体代谢能力等功效；可与海参、帝王蟹、豆腐搭配；与羊肉、西葫芦、瓠瓜相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、促消化、增强免疫力等功效；可与茭白、山楂、西葫芦搭配；与河蟹、咸鱼、冰棍相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芦笋西红柿炒虾仁热量70 千卡
- 脂肪0.37 克
- 蛋白质2.2 克
- 碳水化合物5.01 克
- 钠250 毫克
- 钙41.7 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾425 毫克