| 百合南瓜杏李糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 百合 | 克 | 166千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 370克 | 百合南瓜杏李糖水热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于操作75分钟消耗的热量...180 | |||||
百合南瓜杏李糖水的做法共8个步骤
食材主料/辅料
百合（100克）、南瓜（适量）、蜂蜜（适量）、杏李（适量）
1/8. 杏李和南瓜去皮洗净
2/8. 分别切成小块
3/8. 准备蜂蜜，百合剥开后洗净
4/8. 冷水中加入南瓜盖上大火煮开
5/8. 打开加入百合
6/8. 撇清浮起沫盖上大火煮5分钟
7/8. 之后打开加入杏李块大火煮一分钟后熄火
8/8. 盛入碗中，用适量的蜂蜜调味即可
食材功效信息
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、美容、抗癌等功效；可与绿豆、粳米、莲藕搭配；与羊骨、羊肉、猪肉相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、治疗高血压、解毒杀虫等功效；可与猪肉、火腿、枣搭配；与梭子蟹、基围虾、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 百合南瓜杏李糖水热量225 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质3.9 克
- 碳水化合物44.1 克
- 钠7.5 毫克
- 钙27 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾655 毫克