| 猪肝菠菜饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪肝 | 克 | 39千卡 | 129千卡 | 19.3克 | 3.5克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 135克 | 猪肝菠菜饭热量/卡路里78千卡 | |||
 热量78千卡，相当于有氧运动17分钟消耗的热量...275 | |||||
猪肝菠菜饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
猪肝（30克）、菠菜苗（5棵）、胡萝卜（少量）
1/3. 猪肝切肝尖，放姜片先煮10分钟。
2/3. 煮猪肝同时准备胡萝卜丁和菠菜沫。猪肝煮好后用碾磨碗擦成细茸，适量即可。
3/3. 小锅放少许油先炒胡萝卜断生，再放猪肝和菠菜，加少许淡盐酱油，再加适量水稍微煮一下，就可以出锅啦。
食材功效信息
猪肝的热量129千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补血、去除毒素、养血等功效；可与松子、大白菜、芥菜搭配；与鹌鹑蛋、香菜、山楂相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、利尿、下气等功效；可与黄豆、莴笋、鳕鱼搭配；与西红柿、水萝卜、山楂相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 猪肝菠菜饭热量78 千卡
- 脂肪3.7 克
- 蛋白质20.3 克
- 碳水化合物13.8 克
- 钠68.6 毫克
- 钙6 毫克
- 铁22.6 毫克
- 钾235 毫克