| 青菜西红柿炖蘑菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 673克 | 青菜西红柿炖蘑菇热量/卡路里117千卡 | |||
 热量117千卡，相当于帆船运动39分钟消耗的热量...180 | |||||
青菜西红柿炖蘑菇的做法共4个步骤
食材主料/辅料
蘑菇（2个比较大的）、青菜（一小捆（大概6个左右））、西红柿（一个（大的））
1/4. 青菜西红柿蘑菇洗干净
2/4. 然后在锅内加油，把青菜放进锅内翻炒，接着放入西红柿，待锅内有些干的时候加入一点清水
3/4. 接着加入蘑菇翻炒，然后把菜在锅内焖3分钟左右，可以尝一下才是否熟了，然后就出锅吧
4/4. 这是我的成品，虽然卖相不好，但是味道超赞，在炒的时间可以适量加半勺盐，半勺调料，也可以加一些豆鼓酱之类的，根据自己口味选择
食材功效信息
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有降血压、治疗高血压、增强免疫力等功效；可与葱、豌豆、鲑鱼搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、清热解毒、镇咳等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与醋、兔肉、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肠通便、抗癌、降血脂等功效；可与鸡蛋、菜花、蜂蜜搭配；与草鱼、鱼肉、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青菜西红柿炖蘑菇热量117 千卡
- 脂肪0.84 克
- 蛋白质5.48 克
- 碳水化合物8.39 克
- 钠83.5 毫克
- 钙99.7 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾378 毫克