| 莲藕大枣糯米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大枣 | 克 | 141千卡 | 79千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 桂花蜜 | 克 | 89千卡 | 241千卡 | 3克 | 0克 |
| 总量 | 215克 | 莲藕大枣糯米粥热量/卡路里230千卡 | |||
 热量230千卡，相当于电工77分钟消耗的热量...180 | |||||
莲藕大枣糯米粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
莲藕【去皮冲洗切小块】（半截）、大枣（2）、糯米【泡一夜】（30克）、桂花蜜（少许）
1/1. 除了桂花蜜，其他食材入炖盅加适量清水，放进炖锅，按宝宝粥键，定时1小时制作，食用时调入桂花蜜即可
食材功效信息
大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋润肌肤、增强肌力、健胃补脑等功效；可与山药、白菜、鲤鱼搭配；与银鱼、海蟹、葱相克，同食可能会引起不适；
桂花蜜的热量241千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有解毒、化痰止咳、润肺止咳等功效；
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营养信息
- 莲藕大枣糯米粥热量230 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质4.2 克
- 碳水化合物80.23 克
- 钠169 毫克
- 钙21 毫克
- 铁0.48 毫克
- 钾250 毫克