| 美味炒酸奶-舌尖上的果肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 260千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 250克 | 美味炒酸奶-舌尖上的果肉热量/卡路里260千卡 | |||
 热量260千卡，相当于瑜伽104分钟消耗的热量...150 | |||||
美味炒酸奶-舌尖上的果肉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
酸奶（250克）、香蕉，草莓，芒果（各50克）、白糖（少许）、芝麻和葡萄干（少许）
1/4. 取自制的酸奶或者直接超市买的也可以。稍微在酸奶中加点糖，然后找个大盘子铺上薄薄一层。
2/4. 撒芝麻，撒各种各样的果肉，只要你爱吃，只要手边有，都可以。就是要花花绿绿～～～还可以加点葡萄干（吃冰激凌和蛋糕时，吃到葡萄干就觉得幸福的孩纸们～～你们懂的）。
3/4. 开冻！！放好材料，可以用小木铲按压一下，(让部分果肉浸入酸奶，味道会更美)。接着放入冰箱冷冻层，半个来小时，取出。
4/4. 开炒！与其说炒，不如说“铲”！用小木铲直接把周围冻住的铲下来，然后将“酸奶果肉饼”铲成大小均匀的块。装盘，点缀即可。
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、固齿、美容等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美味炒酸奶-舌尖上的果肉热量260 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物19.7 克
- 钠39.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾339 毫克