| 花样火腿烤蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | 12.8克 | 11.1克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 569克 | 花样火腿烤蛋热量/卡路里1516千卡 | |||
 热量1516千卡，相当于越野摩托379分钟消耗的热量...240 | |||||
花样火腿烤蛋的做法共7个步骤
食材主料/辅料
火腿片（3片）、鹌鹑蛋（6个）、肉松（适量）、黑胡椒（适量）、食用油（适量）
1/7. 准备好所有材料。（图片是做5个火腿烤蛋的材料，后来我发现一小袋火腿片是3片，开两袋6片又吃不完，后来就果断决定做3个了，现在后悔了）
2/7. 将蛋挞模刷油
3/7. 放入火腿片
4/7. 放点肉松（也可以海苔，或者啥都不放也行）
5/7. 打入2个鹌鹑蛋
6/7. 撒少许黑胡椒碎
7/7. 放入预热好的烤箱中层，150度15分钟就好了
食材功效信息
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有健脑、调补、缓解失眠等功效；可与韭菜搭配；与香菇、猪肝相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有生津开胃、解热毒、生津液等功效；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、解油腻、防腐抑菌等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有冠心病、预防糖尿病、血管硬化等功效；
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营养信息
- 花样火腿烤蛋热量1516 千卡
- 脂肪132.61 克
- 蛋白质55.77 克
- 碳水化合物41.26 克
- 钠2545.6 毫克
- 钙129 毫克
- 铁5.73 毫克
- 钾563 毫克