多彩轻脂沙拉的热量和减肥功效

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多彩轻脂沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
紫薯	克	164千卡	74千卡	2.34克	0克
芒果	克	194千卡	60千卡	0.82克	0.38克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
玉米粒	克	196千卡	196千卡	4克	0.8克
总量	715克	多彩轻脂沙拉热量/卡路里653千卡
热量653千卡，相当于开车326分钟消耗的热量...120

多彩轻脂沙拉的做法共1个步骤

去皮鸡胸肉（250克）、紫薯（小的2个）、芒果（1个）、打底蔬菜（200克）、玉米粒（100克）、鸡蛋（1个）

1/1. 紫薯、鸡蛋、鸡胸分别用锅蒸熟，切块或丁备用。芒果切丁，玉米粒用水汆一下。下面放上打底蔬菜，常见的就是球生菜和芝麻菜，或者再加点胡萝卜丝。所有材料放好后，撒上培煎芝麻酱，搅拌后就能吃了。这一大碗后我和老公两个人吃的。

紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、强肾阳、抗衰老等功效；可与糙米、芹菜、莲子搭配；与鸡胸脯肉、柴鸡、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、祛痰止咳、明目等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大蒜、精盐、食盐相克，同食可能会引起不适；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有利水通淋、促进胃肠蠕动、降血脂等功效；可与花菜、酸奶、芥蓝搭配；与海螺、田螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、润肺利咽、美容护肤等功效；可与牡蛎、小米面、圆生菜搭配；与茶叶、菠萝、鹅肉相克，同食可能会引起不适；