| 紫苏炒土鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土鸡蛋 | 克 | 128千卡 | 138千卡 | 14.4克 | 6.4克 |
| 紫苏 | 克 | 122千卡 | 174千卡 | 0.2克 | 11.9克 |
| 总量 | 163克 | 紫苏炒土鸡蛋热量/卡路里250千卡 | |||
 热量250千卡，相当于哑铃83分钟消耗的热量...180 | |||||
紫苏炒土鸡蛋的做法共6个步骤
食材主料/辅料
土鸡蛋（适量）、紫苏（适量）、食用油（适量）、盐（适量）
1/6. 紫苏洗净，沥干水，摘叶子使用，梗弃之；
2/6. 紫苏叶切细备用；
3/6. 鸡蛋打散，加入盐搅打均匀；
4/6. 把切细的紫苏和鸡蛋液放一起，和打均匀；
5/6. 油锅热后把紫苏蛋液倒入；
6/6. 煎炒至全熟即可盛盘上桌食用。
食材功效信息
土鸡蛋的热量138千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润肺利咽、养血发胎、清热解毒等功效；可与羊排、海虾、紫菜搭配；与甲鱼 、兔肉、红薯相克，同食可能会引起不适；
紫苏的热量174千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含膳食纤维；具有行气宽中、散寒、定喘等功效；
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营养信息
- 紫苏炒土鸡蛋热量250 千卡
- 脂肪18.3 克
- 蛋白质14.6 克
- 碳水化合物82.6 克
- 钠362.8 毫克
- 钙78 毫克
- 铁2.6 毫克
- 钾65 毫克