| 黄瓜三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 399克 | 黄瓜三明治热量/卡路里615千卡 | |||
 热量615千卡，相当于打牌410分钟消耗的热量...90 | |||||
黄瓜三明治的做法共12个步骤
食材主料/辅料
全麦吐司（2片）、黄瓜（1根）、鸡蛋（1个）、蜂蜜（少许）、白砂糖（少许）
1/12. 准备好主要食材
2/12. 黄瓜洗净去皮，切成薄片。
3/12. 撒上白砂糖，待用。
4/12. 平底不黏锅，放少许油，大火热锅后改中小火，煎蛋。
5/12. 煎好的蛋盛出备用
6/12. 放入面包片，用小火烤至两面微微金黄。
7/12. 一片烤好，烤另一片。同时，在烤好的面包片上淋上蜂蜜。
8/12. 放上煎好的鸡蛋
9/12. 码上黄瓜片
10/12. 再盖上另一片吐司
11/12. 对角切开叠好，放上多余的黄瓜片即可。
12/12. 搭配一杯牛奶，营养美味的早餐上桌喽！
食材功效信息
全麦吐司的热量305千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、减肥强体、清热利水等功效；可与木耳菜、墨鱼、苹果搭配；与枇杷、圆白菜、芥蓝相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、保护肝脏、预防癌症等功效；可与苋菜、黄豆、百合搭配；与甲鱼 、地瓜、豆奶相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、保护肝脏、促进睡眠等功效；可与茼蒿、黄瓜、牛奶搭配；与大米、豆腐丝、河蟹相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进伤口愈合、滋阴、调味等功效；
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营养信息
- 黄瓜三明治热量615 千卡
- 脂肪11.61 克
- 蛋白质13.76 克
- 碳水化合物179.12 克
- 钠147.6 毫克
- 钙104 毫克
- 铁3.85 毫克
- 钾273 毫克