| 消暑豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑豆 | 克 | 300千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 590克 | 消暑豆浆热量/卡路里1385千卡 | |||
 热量1385千卡，相当于下坡滑雪277分钟消耗的热量...300 | |||||
消暑豆浆的做法共10个步骤
食材主料/辅料
黑豆（4/5杯）、红豆（2/5杯）、绿豆（2/5杯）、水（1200毫升）、冰糖（40克）
1/10. 准备食材。
2/10. 加1200毫升水，不要超过最高最高水位。
3/10. 盖上盖子，将豆浆杯放到底座上，接通电源。
4/10. 选择无辜豆浆，启动程序。
5/10. 程序结束后，消暑豆浆就做好啦
6/10. 倒入晾杯里，加入白砂糖或者冰糖。搅拌一下。
7/10. 可以开喝了。
8/10. 口感非常好，
9/10. 滑滑的，味道特别香。
10/10. 很适合忙碌的上班族~
食材功效信息
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗老防衰、延缓衰老、大便秘结等功效；可与谷物、大米、橙子搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有消胀、解毒、降血压等功效；可与南瓜、鲤鱼、粳米搭配；与猪肉、羊肚、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有厚肠胃、通经脉、止渴等功效；可与豇豆、南瓜、西瓜搭配；与狗肉、番茄、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 消暑豆浆热量1385 千卡
- 脂肪2.75 克
- 蛋白质63.07 克
- 碳水化合物187.26 克
- 钠13.2 毫克
- 钙270 毫克
- 铁16.5 毫克
- 钾3524 毫克