| 烤鸡胸肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 总量 | 333克 | 烤鸡胸肉热量/卡路里519千卡 | |||
 热量519千卡，相当于健美操111分钟消耗的热量...280 | |||||
烤鸡胸肉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（1块）、蚝油（适量）、生抽（适量）、淀粉（1勺）、黑椒（适量）、橄榄油or食用油（适量）
1/5. 鸡胸肉用水泡泡 然后切片 用刀背轻轻拍打一下鸡胸肉片
2/5. 这张图是做失败内次的- -改过之后忘了照了 大家将就一下吧 这里应该把所有配料都放进去~用手抓匀
3/5. 烤箱预热 锡箔纸上抹一层油 把鸡胸肉片放好 再在肉上面抹一层油 放进烤箱 200度 8分钟左右
4/5. 差不多啦~
5/5. 看着也不那么柴吧？哈哈 腌肉的时候一定要记得放淀粉呀亲们
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚填精、强筋壮骨、调月经等功效；可与板栗、油菜、茼蒿搭配；与芝麻、李子、菊花相克，同食可能会引起不适；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有增加食欲、增强免疫力、促进消化等功效；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、治便秘、润肠通便等功效；
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营养信息
- 烤鸡胸肉热量519 千卡
- 脂肪14.99 克
- 蛋白质31.11 克
- 碳水化合物98.63 克
- 钠862.4 毫克
- 钙187 毫克
- 铁0.81 毫克
- 钾368 毫克