| 缤纷水果盆栽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 总量 | 564克 | 缤纷水果盆栽热量/卡路里314千卡 | |||
 热量314千卡，相当于潜泳21分钟消耗的热量...900 | |||||
缤纷水果盆栽的做法共4个步骤
食材主料/辅料
酸奶（一瓶）、圣女果（适量）、菠萝（适量）
1/4. 将菠萝用盐水浸泡后取出切丁，与酸奶混合搅拌成泥后舀入玻璃杯中铺底层。
2/4. ②将圣女果切丁，与酸奶混合搅拌成泥后紧贴菠萝泥舀入玻璃杯中。
3/4. ③将剩余的酸奶舀入玻璃杯中。
4/4. ④稍微装饰一下就大功告成~这里用的是剥下的圣女果皮和香菜叶，享用美食的时刻到啦！开动吧！
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有明目、提高免疫力、预防便秘等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有抗衰老、帮助消化、促进消化等功效；可与菜花、三文鱼、圆白菜搭配；与红薯、黄瓜、绿豆相克，同食可能会引起不适；
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、减肥、美容等功效；可与杨桃、白茅根、猪肉搭配；与牛奶、萝卜、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 缤纷水果盆栽热量314 千卡
- 脂肪3.02 克
- 蛋白质4.04 克
- 碳水化合物38.62 克
- 钠40.8 毫克
- 钙172 毫克
- 铁0.69 毫克
- 钾448 毫克