| 芝士蒜蓉焗西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 181克 | 芝士蒜蓉焗西兰花热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡，相当于冰上掷石游戏13分钟消耗的热量...240 | |||||
芝士蒜蓉焗西兰花的做法共9个步骤
食材主料/辅料
西兰花（半颗）、百吉福芝士片（一片）、大蒜（两瓣）、盐（一小撮）
1/9. 将半颗的西兰花洗净并切成小块。
2/9. 锅中烧开水后放入西兰花，焯一分钟。
3/9. 焯好后用适合放入烤箱的烤碗装好。
4/9. 切好蒜末。
5/9. 加入一小撮盐到蒜末里，拌匀。
6/9. 将蒜盐均匀地撒在西兰花上。
7/9. 盖上一片百吉福芝士片。盖两片的话，味道更浓郁！推荐！
8/9. 调到烤箱上下火均为150℃，不用预热，直接把烤碗放进去烤15分钟即可。
9/9. 烤好了！非常好吃又非常健康！
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强血管韧性、减肥、增强免疫力等功效；可与墨鱼、枸杞、芥末搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
百吉福芝士片的热量225千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
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营养信息
- 芝士蒜蓉焗西兰花热量51 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物5.63 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克