| 火腿西多士热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 163克 | 火腿西多士热量/卡路里197千卡 | |||
 热量197千卡，相当于开车98分钟消耗的热量...120 | |||||
火腿西多士的做法共6个步骤
食材主料/辅料
自制全麦吐司（3片）、鸡蛋（2个）、火腿（2片）、芝士（2片）
1/6. 取自制吐司3片
2/6. 切去四边
3/6. 吐司放上1片火腿和芝士片
4/6. 盖上第二片吐司
5/6. 再放上1片火腿和芝士片，盖上第三片吐司，鸡蛋打散，把吐司四边都裹上鸡蛋液
6/6. 放入锅中煎至四边金黄，最后吐司切半
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、健脑益智、清热解毒等功效；可与圆生菜、黄豆、青椒搭配；与鹅肉、茶叶、牛奶相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与山楂、茄子、紫菜搭配；与鲫鱼、杏仁、百合相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿西多士热量197 千卡
- 脂肪14.31 克
- 蛋白质25.56 克
- 碳水化合物9.22 克
- 钠1082 毫克
- 钙66 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾406 毫克