| 美味可口的炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 519克 | 美味可口的炒饭热量/卡路里626千卡 | |||
 热量626千卡，相当于打篮球78分钟消耗的热量...480 | |||||
美味可口的炒饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、胡萝卜（一根）、鸡蛋（2个）、火腿肠（一根）
1/1. 1 最好用剩下的米饭。
2 鸡蛋打散备用，胡萝卜，火腿肠切丁备用。
3 锅里放油，油热后将打散的鸡蛋倒入锅里，边倒边搅。放入盐，味精，装盘备用
4 锅里放油，将胡萝卜丁放入炒两分钟倒入火腿肠，放少许盐味精，翻炒
5 倒入米饭翻炒，最后放入鸡蛋，继续翻炒。起锅时，放入少许香油，装盘。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、消除疲劳、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、防癌、促进消化等功效；可与狗肉、鲈鱼、豆浆搭配；与猕猴桃、西红柿、红枣相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、解热烦、清热解毒等功效；可与辣椒、洋葱、牡蛎 搭配；与茶叶、消炎片、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补肾气、滋肝阴、润肌肤等功效；
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营养信息
- 美味可口的炒饭热量626 千卡
- 脂肪20.41 克
- 蛋白质30.56 克
- 碳水化合物51.12 克
- 钠975.2 毫克
- 钙72 毫克
- 铁7.55 毫克
- 钾385 毫克