| 椒盐南瓜子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜子 | 克 | 591千卡 | 597千卡 | 26.60克 | 46.1克 |
| 总量 | 99克 | 椒盐南瓜子热量/卡路里591千卡 | |||
 热量591千卡，相当于棒球118分钟消耗的热量...300 | |||||
椒盐南瓜子的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜子（适量）、椒盐适量（适量）、其它根据口味添加（适量）
1/4. ［南瓜瓤用勺子挖出来浸泡，揉搓，漂洗，很容易洗干净出子的。］南瓜子洗干净后，不用完全控干水，撒椒盐料拌匀腌制一会儿，其他香料辣料根据口味添加，用粉料颗粒料最佳。
2/4. 烤箱200度预热，烤盘铺锡纸，放瓜子摊平入烤箱烤制13一15分钟，中间拿出烤盘晃一下使受热均匀。
3/4. 到表皮微黄听到有噼啪声时关掉烤箱，先不用取出，让爆开一下。
4/4. 简单美味的小零食做好了，我家公主们都是连皮吃掉的，因为皮焦酥有味。
食材功效信息
南瓜子的热量597千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有消肿、下乳汁、提高性功能等功效；可与槟榔、花生、白糖搭配；与咖啡、羊骨、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 椒盐南瓜子热量591 千卡
- 脂肪46.1 克
- 蛋白质26.6 克
- 碳水化合物7.9 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克