| 桂花糯米藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 总量 | 696克 | 桂花糯米藕热量/卡路里1506千卡 | |||
 热量1506千卡，相当于刷牙753分钟消耗的热量...120 | |||||
桂花糯米藕的做法共4个步骤
食材主料/辅料
藕（1条）、桂花糖水（2勺）、冰糖（8颗）、红枣（5颗）、红糖（2勺）
1/4. 莲藕清洗感情去皮，两端接头切去厘米。（用做保护糯米在煮的时候不会流出）
2/4. 糯米提前浸泡4小时，更易煮。把糯米塞入莲藕的空心中，用分开的莲藕端盖住两端并用牙签固定。
3/4. 糯米藕已经准备好，蒸锅放入藕加水（没过藕就可以），水中放入桂花糖水，冰糖，红枣，红糖，煮一小时捞出切盘。
4/4. 美容养颜，脂肪不会过多的女神菜就大功告成。
食材功效信息
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃、止泻、补脾等功效；可与虾米、皮皮虾、鳝鱼搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、养阴生津、生津止渴等功效；可与高粱、莼菜、草莓搭配；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗癌、降血压、补益脾胃等功效；可与鹿茸、乌鸡、木瓜搭配；与鱼肉、银鱼、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有缓中止痛、益气补血、补血养颜等功效；可与小米面、小米、荷兰豆搭配；与牛腩、竹笋、姜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 桂花糯米藕热量1506 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质5.3 克
- 碳水化合物280.299999 克
- 钠74.1 毫克
- 钙276 毫克
- 铁6.3 毫克
- 钾1068 毫克