| 简单炒面包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | 6.49克 | 9.29克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 午餐肉 | 克 | 344千卡 | 229千卡 | 12.5克 | 25.1克 |
| 总量 | 474克 | 简单炒面包热量/卡路里946千卡 | |||
 热量946千卡，相当于吹小号378分钟消耗的热量...150 | |||||
简单炒面包的做法共4个步骤
食材主料/辅料
面包（一个）、鸡蛋（两个）、午餐肉（150克）、番茄酱（适量）
1/4. 材料备好
2/4. 摊鸡蛋饼（也可煎鸡蛋），全部切块
3/4. 摊鸡蛋饼剩下的油略微翻炒午餐肉，加入两勺番茄酱再翻两铲。
4/4. 最后把面包鸡蛋放入，感觉面包炒热了即可，如果喜欢的话可以再淋些番茄酱。
食材功效信息
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有改善贫血、和血、止渴等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、养血发胎、防细菌感染等功效；可与牡蛎 、苋菜、海虾搭配；与雪莲果、鹅肉、豆奶相克，同食可能会引起不适；
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃消食、提高免疫力等功效；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热生津、帮助消化、降血脂等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简单炒面包热量946 千卡
- 脂肪44.21 克
- 蛋白质33.29 克
- 碳水化合物68.73 克
- 钠40354.3 毫克
- 钙211 毫克
- 铁7.15 毫克
- 钾402 毫克