| 香肠菜饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 584克 | 香肠菜饭热量/卡路里877千卡 | |||
 热量877千卡，相当于剧院工作292分钟消耗的热量...180 | |||||
香肠菜饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（两人份）、香肠（适量）、青菜（一小把）、生姜（适量）、大蒜（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、白糖（适量）
1/5. 香肠洗净切成小丁，青菜洗净切成碎末，蒜，姜切末。
2/5. 锅内倒入适量的色拉油，油烧至八成热的时候，下姜末和蒜末炒香。
3/5. 加入香肠丁，大火翻炒。
4/5. 香肠炒出香味的时候，倒入米饭，继续翻炒。
5/5. 加入青菜末，翻炒。根据口味，适当加调料盐，糖盒鸡精。翻炒均匀即可出锅。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、消除疲劳、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香肠菜饭热量877 千卡
- 脂肪41.3 克
- 蛋白质28.6 克
- 碳水化合物39.9 克
- 钠2444.7 毫克
- 钙111 毫克
- 铁9 毫克
- 钾661 毫克