| 美龄粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆浆 | 克 | 29千卡 | 16千卡 | 1.8克 | 0.7克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 糯米 | 克 | 462千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 892克 | 美龄粥热量/卡路里1271千卡 | |||
 热量1271千卡，相当于曼波舞424分钟消耗的热量...180 | |||||
美龄粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
豆浆（800毫升）、山药（一根）、糯米（130克）、水（400毫升）、冰糖（适量）、枸杞（少许）
1/4. 豆子和糯米提前一晚上泡好，豆子打成鲜豆浆，过滤豆渣放好
2/4. 山药蒸大约十五分钟左右，去皮，放在保鲜袋里，用擀面杖擀成泥
3/4. 先放入糯米，大火煮开花后（约5分钟）倒入豆浆和山药，改成小火，不停搅拌30分钟--40分钟，快出锅时放入枸杞和冰糖
4/4. 出锅
食材功效信息
豆浆的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通淋、化痰、消热防暑等功效；可与胡萝卜、莲子、核桃搭配；与红糖、山竹、桔子相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有遗精、滋肾益精、促进消化等功效；可与芝麻、燕麦、薏米搭配；与油菜、黄瓜、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止虚汗、补虚、健脾暖胃等功效；可与葡萄、百合、乌鸡搭配；与鸡胸脯肉、仔鸡、莲子相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、生津止渴、润肺等功效；可与银杏、石榴、梨搭配；
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营养信息
- 美龄粥热量1271 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质23.9 克
- 碳水化合物257.9 克
- 钠283.4 毫克
- 钙116 毫克
- 铁10.1 毫克
- 钾772 毫克