| 胡萝卜白菜焖米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 167克 | 胡萝卜白菜焖米饭热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡，相当于空中蹬腿运动218分钟消耗的热量...180 | |||||
胡萝卜白菜焖米饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、胡萝卜（适量）、白菜（适量）、姜葱盐蒜（适量）、香油（适量）
1/6. 胡萝卜切片或块都行，白菜手撕事切片。
2/6. 葱切丝，蒜切碎，姜拍下切碎
3/6. 炒锅入油入蒜姜碎爆香，放入胡萝卜白菜大火煸炒加盐。
4/6. 待白菜看着断生后倒入电饭锅内加水（根据家庭人口数）把大米这时候就放进去（按一人三小把的量）按下煮饭开关，剩下的事我们就可以准备别的程序了。
5/6. 把葱丝放入碗中再加些盐、香油搅匀。电饭锅跳闸后把葱丝倒入搅拌即可开饭啦！！！
6/6. 咸菜两口！！！
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、清肺、促进消化等功效；可与胡萝卜、板栗、猕猴桃搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 胡萝卜白菜焖米饭热量653 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克