藤椒鱼的热量和减肥功效

1/6. 把鱼切片，如果买的整鱼，就横刀把肉切片，把鱼骨剔出来。鱼片加淀粉、料酒、生抽、花椒粉、胡椒粉腌制至少十分钟。

2/6. 准备底料。姜蒜片切，大葱切段、泡红辣椒切段、准备红花椒、大料。

3/6. 豆芽冲洗干净，放入滚水中烫熟，捞起沥干水份铺在碗底。

4/6. 锅里放底油，中大火，油热以后把所有底料，再加一勺豆瓣酱放进去炒出香味。然后加一碗水，倒入些许泡椒水，大火煮开转中小火。如果有鱼骨，这个时候可以把鱼骨放进去熬煮十五分钟再捞出。如果没有鱼骨的话，就等汤汁煮大概五分钟后，把鱼片从锅边下进去，轻轻搅散。

5/6. 等鱼肉变白煮熟，立刻把鱼肉捞出，铺在豆芽上。然后把锅里的汤汁淋在鱼肉上，但汤汁不能太多，不能盖过鱼肉。然后再在鱼肉上边大一些葱花、蒜末。