| 木瓜杞子炖雪蛤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 429克 | 木瓜杞子炖雪蛤热量/卡路里684千卡 | |||
 热量684千卡，相当于有氧运动117分钟消耗的热量...350 | |||||
木瓜杞子炖雪蛤的做法共13个步骤
食材主料/辅料
干雪蛤（1只）、木瓜（半个）、杞子（15粒左右）、冰糖（适量）
1/13. 雪蛤，单独包装，好高大上
2/13. 放大拍照
3/13. 别小看这一点点雪蛤，泡发后有一小碗
4/13. 泡了五个钟后，黑膜丝全部清洗干净
5/13. 泡了一天一夜后有一小碗啦，其间换了两次水
6/13. 水沥干，待用
7/13. 准备新鲜木瓜半个当木瓜盅
8/13. 将小半碗雪哈倒入木瓜一起待上蒸锅
9/13. 撒上杞子种冰糖大火蒸15分钟左右起锅
10/13. 起锅
11/13. 放冰箱冰一小时左右，清清凉凉
12/13. 雪蛤很滑很好吃，赞一个
13/13. 一扫而空
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗痉挛、丰胸、健脾消食等功效；可与莲子、蘑菇、红枣搭配；与海虾、明虾、基围虾 相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、化痰止咳、祛脂降压等功效；可与黑芝麻、草莓、五味子搭配；
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营养信息
- 木瓜杞子炖雪蛤热量684 千卡
- 脂肪0.26 克
- 蛋白质0.47 克
- 碳水化合物110.12 克
- 钠10.7 毫克
- 钙43 毫克
- 铁1.65 毫克
- 钾183 毫克