| 夜酿燕麦热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 总量 | 85克 | 夜酿燕麦热量/卡路里339千卡 | |||
 热量339千卡，相当于水上排球113分钟消耗的热量...180 | |||||
夜酿燕麦的做法共3个步骤
食材主料/辅料
燕麦片（适量）、无糖杏仁奶（适量）、低脂（2%）酸奶（适量）、香蕉（适量）、草莓（适量）、生杏仁（12 个切碎）
1/3. 将燕麦，1/2杯杏仁奶，酸奶装入容器中，搅拌，使所有燕麦都浸入液体。放入冰箱，隔夜，第二天早餐使用。
2/3. 第二天早晨，取出麦片，将剩余1/4 杯杏仁奶加入，搅匀。
3/3. 用草莓，香蕉丁，杏仁碎点缀。
食材功效信息
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有治便秘、治疗便秘、预防骨质疏松等功效；可与香蕉、黄豆、冬菇搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 夜酿燕麦热量339 千卡
- 脂肪8 克
- 蛋白质13.07 克
- 碳水化合物69.65 克
- 钠4 毫克
- 钙707 毫克
- 铁51.25 毫克
- 钾420 毫克