| 青瓜火腿芝士吐司卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | 8.3克 | 9.2克 |
| 总量 | 693克 | 青瓜火腿芝士吐司卷热量/卡路里1238千卡 | |||
 热量1238千卡，相当于抛光地板413分钟消耗的热量...180 | |||||
青瓜火腿芝士吐司卷的做法共8个步骤
食材主料/辅料
青瓜（2根）、火腿（2根）、芝士（4片）、吐司（4片）、盐（少许）、鸡蛋（2个）、炼乳（2勺）
1/8. 鸡蛋打散，加入2勺炼乳。备用。
2/8. 吐司去边，压扁，备用。
3/8. 青瓜和火腿肠与吐司片等边切条，加入少许盐。
4/8. 吐司上依次放上芝士，火腿，青瓜。
5/8. 卷好吐司，依次放入蛋液滚一圈。
6/8. 放入油锅，中火炸至四面金黄。
7/8. 起锅，装盘，挤上番茄酱。
8/8. 搞定，约上好友一起喝下午茶吧~
食材功效信息
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与白菜、山楂、萝卜搭配；与甘草、鲫鱼、香菜相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进胃肠蠕动、补钙、促进代谢等功效；与菠菜、羊骨、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风润肠、抗衰老、强身体等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、呵护咽喉、清污解毒等功效；与小豆、豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青瓜火腿芝士吐司卷热量1238 千卡
- 脂肪54.01 克
- 蛋白质71.06 克
- 碳水化合物128.22 克
- 钠11803.6 毫克
- 钙1208 毫克
- 铁8.15 毫克
- 钾998 毫克