| 蓝莓酸奶沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白砂糖 | 克 | 200千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 50克 | 蓝莓酸奶沙拉热量/卡路里200千卡 | |||
 热量200千卡，相当于抹水泥67分钟消耗的热量...180 | |||||
蓝莓酸奶沙拉的做法共8个步骤
食材主料/辅料
蒙牛盒装纯牛奶（750毫升）、白砂糖（50克）、优比特蓝莓味酸奶发酵粉（1袋（3）克）、普通电饭锅（1个）、温水（适量）、工具：大碗（1个（碗要能装得下牛奶而且可））、开水（半锅）、筷子（1支）
1/8. 准备做酸奶的碗入半锅开水中烫泡两分钟，筷子1支也用开水充分烫洗干净。
2/8. 蒙牛盒装纯牛奶加热至牛奶温热，倒入烫泡过的大碗中。
3/8. 加入优比特蓝莓味酸奶发酵粉1袋。
4/8. 加入白糖。
5/8. 用经过开水烫洗的筷子充分搅拌均匀，直至白糖和优比特蓝莓味酸奶发酵粉充分融化。
6/8. 搅拌好后，把碗口用保鲜膜蒙住，我蒙了两层。
7/8. 电饭中加温水，把大碗放入锅中，水淹至碗的二分之一处即可。
8/8. 盖上电饭锅的盖子，将开关按至保温，发酵10小时左右至自己喜欢的浓稠度，取出放入冰箱冷藏数小时即可。
食材功效信息
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和中益肺、除口臭、调味等功效；
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营养信息
- 蓝莓酸奶沙拉热量200 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质0 克
- 碳水化合物99.9 克
- 钠0.4 毫克
- 钙20 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾5 毫克