| 杏仁百合粥-润肺止咳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 粳米 | 克 | 573千卡 | 490千卡 | 26.90克 | 0.6克 |
| 杏仁 | 克 | 397千卡 | 575千卡 | 21.22克 | 49.42克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 222克 | 杏仁百合粥-润肺止咳热量/卡路里1030千卡 | |||
 热量1030千卡，相当于漂流206分钟消耗的热量...300 | |||||
杏仁百合粥-润肺止咳的做法共3个步骤
食材主料/辅料
粳米（200）、杏仁（30）、百合（30）、清水（适量）
1/3. 杏仁难熟，最好先泡一晚。
2/3. 粳米、百合和杏仁放在一起，洗净，加足水再一起泡半小时。
3/3. 泡好后大火烧开，转小火慢煲15-20分钟，再关火焖5分钟，即可食用。
食材功效信息
粳米的热量490千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有胃病、中和胃酸、治便秘等功效；可与菟丝子、红枣、芹菜搭配；
杏仁的热量575千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含锌，富含蛋白质；具有减肥、润肺、降低胆固醇等功效；可与核桃、西洋菜、牛奶搭配；与小米面、黄芪、板栗相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、美容、润肺止咳等功效；可与莲子、银耳、核桃搭配；与火腿、猪肉、排骨相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 杏仁百合粥-润肺止咳热量1030 千卡
- 脂肪50.12 克
- 蛋白质51.32 克
- 碳水化合物137.87 克
- 钠37.2 毫克
- 钙304 毫克
- 铁7.22 毫克
- 钾1260 毫克