| 彩色芝士饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 肉末 | 克 | 119千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 黑芝麻 | 克 | 26千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 豌豆 | 克 | 100千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 316克 | 彩色芝士饭团热量/卡路里534千卡 | |||
 热量534千卡，相当于登山机80分钟消耗的热量...402 | |||||
彩色芝士饭团的做法共8个步骤
食材主料/辅料
肉末（30克）、黑芝麻（5克）、百吉福芝士片（2片）、胡萝卜末（30克）、豌豆（30克）、米饭（1碗）
1/8. 材料：肉末30克、黑芝麻5克、豌豆30克、胡萝卜30克、米饭一碗、2片百吉福芝士片
2/8. 做法：
1、炒锅加油3大勺，烧热后入肉末、豌豆末、胡萝卜，用大火炒熟，加入2克盐调味；
3/8. 将炒好的料放入大碗中，加入热米饭、熟的黑芝麻，将百吉福芝士片切成丁备用；
4/8. 带上一次性手套，捏匀米饭；取30克饭团于手心，按扁，放上切碎的百吉福芝士丁，包起来搓圆即可；
5/8. 搓圆了，温温的，正好食用。如果有卡通模具的话，可以拗造型饭团哦。
6/8. 如果有卡通模具的话，可以拗各种造型饭团哦，小猫的，小狗的，花朵型的，等等。
7/8. 搓成圆的是这样滴
8/8. 这是花朵型滴
食材功效信息
肉末的热量395千卡（每100克）；具有润肌肤、滋肝阴、补虚等功效；可与藕、圆茄子、香芋搭配；与驴肉、羊肝、海虾相克，同食可能会引起不适；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有延年益寿、促进骨骼发育、养颜润肤等功效；可与梨、枸杞子、海带搭配；与鸡翅、鸡胸肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
百吉福芝士片的热量225千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有解乳石毒、调营卫、益中气等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、止渴、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 彩色芝士饭团热量534 千卡
- 脂肪78.3 克
- 蛋白质57 克
- 碳水化合物116.9 克
- 钠137.5 毫克
- 钙895 毫克
- 铁31.3 毫克
- 钾1373 毫克