| 蒜香荷兰豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 十三香 | 克 | 28千卡 | 348千卡 | 1克 | 8克 |
| 总量 | 344克 | 蒜香荷兰豆热量/卡路里792千卡 | |||
 热量792千卡，相当于打篮球132分钟消耗的热量...360 | |||||
蒜香荷兰豆的做法共9个步骤
食材主料/辅料
荷兰豆（一盘）、大蒜（5颗）、干辣椒（3个）、盐（1调味勺）、十三香（一勺）、蔬之鲜（1勺）、食用油（适量）
1/9. 荷兰豆去掉两头的丝
2/9. 在清洗干净
3/9. 然后放入烧了开水的锅里煮2分钟
4/9. 然后取出来备用
5/9. 大蒜切片，干椒划开
6/9. 锅里加入适量的油，放干辣椒爆香
7/9. 然后放入荷兰豆，放入盐，十三香，蔬之鲜调味
8/9. 出锅前加入大蒜翻炒即可出锅
9/9. 开吃
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌消炎、治便秘、增强免疫力等功效；可与红糖、虾仁、蘑菇搭配；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促进消化、排毒清肠、改善肝功能等功效；可与五花肉、洋葱、武昌鱼搭配；与草菇、鸡胸肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、清污解毒、消炎等功效；与红豆、赤豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
十三香的热量348千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有提鲜、增加食欲、调味等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防心血管硬化、补虚、治疗高血压等功效；
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营养信息
- 蒜香荷兰豆热量792 千卡
- 脂肪108.4 克
- 蛋白质10 克
- 碳水化合物113.2 克
- 钠10072.8 毫克
- 钙149 毫克
- 铁4.6 毫克
- 钾433.3 毫克