| 鸡蛋银耳玉米羹 热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 银耳 | 克 | 30千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 甜玉米粒 | 克 | 61千卡 | 61千卡 | 1.95克 | 0.77克 |
| 总量 | 184克 | 鸡蛋银耳玉米羹 热量/卡路里190千卡 | |||
 热量190千卡，相当于高尔夫球38分钟消耗的热量...300 | |||||
鸡蛋银耳玉米羹 的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、银耳（15克）、甜玉米粒（100克）、冰糖（适量）
1/8. 备好材料
2/8. 银耳用水泡开
3/8. 泡开的银耳拣去杂质，撕碎
4/8. 玉米剥粒
5/8. 将玉米粒放锅中，加水用大火煮开
6/8. 加入银耳转文火同煮1小时
7/8. 将蛋液倒入搅拌
8/8. 再加入冰糖搅拌融化就可以了
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、增强皮肤润滑、美容护肤等功效；可与桂圆肉、香椿、牡蛎 搭配；与鹅蛋、牛奶、红薯相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、强精、补气等功效；可与莲子、枸杞、枸杞子搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
甜玉米粒的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
你可能还喜欢
营养信息
- 鸡蛋银耳玉米羹 热量190 千卡
- 脂肪11.68 克
- 蛋白质24.51 克
- 碳水化合物81.88 克
- 钠236.1 毫克
- 钙96 毫克
- 铁6.21 毫克
- 钾1862 毫克