| 韭菜盒子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 63千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面粉 | 克 | 1830千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 819克 | 韭菜盒子热量/卡路里1992千卡 | |||
 热量1992千卡，相当于瘦身操338分钟消耗的热量...354 | |||||
韭菜盒子的做法共5个步骤
食材主料/辅料
韭菜（250克）、鸡蛋（4个）、面粉（500克）
1/5. 韭菜洗净，凉干，切碎。
2/5. 鸡蛋打散炒熟！
3/5. 鸡蛋放凉，拌入韭菜，放盐，油，蚝油，酱油，鸡精！
4/5. 杆皮，包馅，掐边！
5/5. 在炒锅或电饼铛上先刷油，韭菜盒子表面也刷少许油，煎至金黄即可
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有益肝健胃、散瘀、补肾温阳等功效；可与豆腐、牡蛎、鲫鱼搭配；与牛肉、牛奶、白酒相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、清热解毒、保护肝脏等功效；可与紫菜、生菜、牡蛎 搭配；与甲鱼 、味精、糖精相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养阴补虚、健脾、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韭菜盒子热量1992 千卡
- 脂肪11.82 克
- 蛋白质25.949999 克
- 碳水化合物66.77 克
- 钠478 毫克
- 钙158 毫克
- 铁5.39 毫克
- 钾629 毫克