| 蒜蓉白灼青菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 179克 | 蒜蓉白灼青菜热量/卡路里48千卡 | |||
 热量48千卡，相当于水球5分钟消耗的热量...600 | |||||
蒜蓉白灼青菜的做法共2个步骤
食材主料/辅料
生菜（适量）
1/2. 青菜在沸水中焯30秒左右，捞出控水摆盘。西兰花的话焯1分钟左右
2/2. 一块蒜切末、一小勺生抽、一小勺蚝油、一滴香麻油、一丢丢白糖加开水调汁，放微波炉叮半分钟。酱汁浇到青菜上
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抑制病毒、促进血液循环、促进消化等功效；可与大蒜、豆腐皮、豆腐搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜蓉白灼青菜热量48 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2.57 克
- 碳水化合物5.46 克
- 钠241 毫克
- 钙114 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾909 毫克